• Magali Natur Ô Merveille

À quel moment faut-il réellement écouter sa faim?



La faim est une sensation propre à chacun et variable d’un individu à l’autre, en fonction de la journée, des émotions ressenties, du vécu personnel, de la glycémie et d’autres paramètres tels que d’éventuels médicaments, la température extérieure…


Le chef d’orchestre est le cerveau et plus particulièrement l’hypothalamus.


Mais toute faim n’est pas bonne à assouvir, sinon gare à la prise de poids!






🌱Test: prenez une feuille de papier et notez sur une échelle de 1 à 10 votre faim.🌱

🌼Résultats: si vous avez noté:

🍓Entre 1 et 3: La programmation. C’est la faim par habitude. Vous avez sûrement faim car il est l’heure de manger.

->Solution: Trouvez- vous une activité pour détourner votre attention.

🍓Entre 3 et 5: l'Envie de grignotage. Vous tournez en rond chez vous, vous vous ennuyez. Pourquoi ne pas combler se vide en allant jeter un coup d’oeil dans le frigo?

Solution: Une boisson chaude comme un thé ou un café peut suffire à vous occuper.

🍓Entre 5 et 9: La faim physiologique. Votre ventre gazouille, il crie famine, il réclame du carburant!

Solution: il est réellement temps de manger. À table!

🍓10: Vous êtes prêts à tout dévorer! Ce qui n’est pas la meilleure solution. Plats industriels, déséquilibrés. Le plus important pour vous: qu’ils soient rapidement consommés!

L’idéal reste de s’écouter et d’attendre les premiers vrais signaux de faim (gazouillis par exemple) mais ne pas attendre la faim insoutenable pour pouvoir se préparer de bons petits plats en toute sérénité!


🌷Note : les signaux de faim chez les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire sont très souvent défaillants. Il faut plusieurs années avant de retrouver des sensations de faim et de satiété normales. Chez certaines d’entre elles ces sensations sont à jamais perdues.


À bientôt, et prenez soin de vous!

Magali Masson

Conseillère en naturopathie


site: www.magalimasson.fr


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